São muitas as vantagens colocar um tênis e começar a caminhar:
1. Não requer preparo físico.
2. Não tem gastos. A pessoa pode andar na esteira do seu prédio ou na rua, sem gastar nenhum dinheiro extra por isso.
3. Emagrece. Estudo da Universidade de Ohio (EUA) mostrou que após seis meses de caminhada um grupo de mulheres perdeu 10% do peso que tinha no início do programa. Quem pesava 60 quilos chegou aos 54.
4. Relaxa. Quem caminha tem uma sensação de calma e felicidade. Uma recente pesquisa americana mostrou que a caminhada diminui os sintomas clínicos de pacientes com quadro moderado de depressão.
5. Melhora a qualidade do sono. Estudo da Universidade do Arizona (EUA) comprovou que mulheres que fazem atividade física regular com intensidade média pegam no sono mais rapidamente e acordam menos à noite.
